yanaushakova.ru
Блог
vk.com/life.ushakova
t.me/life_yanaushakova
Выносливость - не мой конек!
6 июня 2024
Видели вот этих вечно-бегущих и улыбающихся людей? Так вот это вообще не про меня! Даже когда бегать было необходимо (на секции, чтобы развить выносливость) - это были ненавистные тренировки.
И вот я все чаще присматриваюсь к бегущим людям и прям завитки берут.
Несколько дней подряд ловила себя на мысли: "Когда-нибудь попробую побежать осознанно".
Иду я, значит, в очередной раз и вот так думаю. И, вдруг, возникает вопрос: "А что сейчас мешает"?
Я на прогулке с собакой в спортивной одежде, кроссовках. Я могу попробовать бежать прямо сейчас. Будет некомфортно, я в любой момент времени могу остановиться. Буду задыхаться, могу сбавить темп. Я могу чередовать бег и ходьбу. Я не должна бежать марафон, я не должна бежать даже километр, я могу пробежать сколько угодно.
И побежала. Оказалось, что я вполне могу справляться с приятной для себя дистанцией в 4-5 км.
Бегаю каждое утро на прогулке с собакой второй месяц.
В любой момент могу остановиться, но пока не хочу, мне нравится.
Если бы кто-то мне сказал ещё полгода назад, что я буду устраивать утренние пробежки, я бы не поверила.
Иногда вместо долгого размышления о чем-то и планах когда-нибудь начать, достаточно сделать первый шаг прямо сейчас.
Расскажите про свои первые шаги? В чем они были, куда привели? Как это случалось с вами?
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Поделиться
Яна Ушакова
консультант
Индивидуальная консультация
При личной встрече или удалённо по видеосвязи (WhatsApp, Telegram)
Что вы получите: единовременную консультацию с психологом по вашему запросу.
Длительность: 1-1,5 часа.
Стоимость 3 500 ₽.
Опишите кратко цель консультации и необходимые детали.
Авторский метод консультаций «Ревизия жизни»
Пролонгированная работа состоит из ряда индивидуальных консультаций при личной встрече в кабинете психолога или удалённо по видеосвязи (WhatsApp, Telegram)
Что вы получите: личностно-ориентированную терапию, основанную на динамическом подходе с использованием техник терапии идентичности, когнитивно-поведенческой терапии, МАК. Позволит проработать вашу жизнь по ее истории или по важным сферам жизни (консультант отталкивается в работе от вашего запроса).
Метод "Ревизия жизни" позволяет проработать любые трудности, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни: душевная боль, страдания, повышенная тревожность, неуверенность в себе, трудности в отношениях с мужем/женой, с родителями, детьми, коллегами/ руководителями, психосоматическими заболеваниями, трудности в принятии решений, непонимание почему у кого-то получается, а у меня нет, проработать горе, потери, детский травматический опыт, насилие и многое другое
Длительность каждой консультации: 60-80 минут.
Стоимость каждой консультации: 3 500 ₽.
Опишите кратко цель консультации и необходимые детали.
Процесс с резонаторами
Индивидуальная консультация при личной встрече в кабинете психолога или удалённо по видеосвязи (конференция ZOOM) с участием резонаторов (других людей, которые заключают договор о конфиденциальности процесса) по запросу клиента.
Что вы получите: процесс по методу "Терапия идентичности" позволяет клиенту увидеть то, что мешает ему прийти к своему запросу (желанию, цели) и изменить это.
Метод гармонично сочетает преимущества различных психотерапевтических школ и подходов. Его важнейшими составляющими являются теория семейных систем Б. Хеллингера, теория привязанности Дж. Боулби, терапия психотравмы Ф. Рупперта, терапии принятия и ответственности С. Хейса.
Длительность процесса: 60-90 минут.
Стоимость процесса: 5 000 ₽.
Опишите кратко цель консультации и необходимые детали.
info@yanaushakova.ru