yanaushakova.ru
Блог
vk.com/life.ushakova
t.me/life_yanaushakova
Почему легко фокусироваться на "плохом" и трудно на "хорошем"?
1 октября 2024
Слова взяты в кавычки потому что они оценочны и носят субъективный характер, психологами, как правило, не используются, но мне показалось, что в этом тексте они понятны и уместны.
Во-первых, потому что это защитный механизм - древний навык выживания. Люди, которые могли раньше других увидеть опасность, имели гораздо больше шансов выжить.
Во-вторых, потому что, возможно, такие реакции человек мог наблюдать с раннего детства у окружающих, и, они закрепились.
Вот представьте, что вы выкладываете фотку в сети и вам сыплются комментарии: "красотка", "ты супер", "фото-огонь" и ещё миллион комплиментов и среди них один единственный комментарий с критикой: "ну ты и растолстела"! Будут важны все остальные?
Трудные переживания и бесконечные мысли могут здорово отравлять жизнь.
Для того, чтобы научиться смотреть на "плохое" под другим углом мозгу придется немало потрудиться. Гораздо проще действовать по привычной схеме - все свое внимание направить в переживания: "со мной что-то не так", "мир несправедлив" и т.д., готовиться в следующий раз отразить атаку достойно. Но следующего раза может не наступить или наступить, но как-то иначе, где подготовленные реплики не уместны. И все начинается сначала.
Одному человеку, находящемуся внутри своих переживаний, трудно даже увидеть другие пути решения. Защиты могут оказаться слишком прочными.
Для этого есть психологи, поддерживающие или терапевтические группы (таких много и стоимость их обычно очень невелика или они могут быть бесплатными).
Сначала непросто отслеживать свои мысли, эмоции и реакции, не проваливаться в трудные переживания. Или даже если и провалиться, то совсем ненадолго. Но со временем становится легче и в конце концов может дойти до автоматизма, стать новой привычкой. На все процессы важно дать себе время.
Это того стоит!
Комментарии
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи.
Поделиться
Яна Ушакова
консультант
Индивидуальная консультация
При личной встрече или удалённо по видеосвязи (WhatsApp, Telegram)
Что вы получите: единовременную консультацию с психологом по вашему запросу.
Длительность: 1-1,5 часа.
Стоимость 3 500 ₽.
Опишите кратко цель консультации и необходимые детали.
Авторский метод консультаций «Ревизия жизни»
Пролонгированная работа состоит из ряда индивидуальных консультаций при личной встрече в кабинете психолога или удалённо по видеосвязи (WhatsApp, Telegram)
Что вы получите: личностно-ориентированную терапию, основанную на динамическом подходе с использованием техник терапии идентичности, когнитивно-поведенческой терапии, МАК. Позволит проработать вашу жизнь по ее истории или по важным сферам жизни (консультант отталкивается в работе от вашего запроса).
Метод "Ревизия жизни" позволяет проработать любые трудности, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни: душевная боль, страдания, повышенная тревожность, неуверенность в себе, трудности в отношениях с мужем/женой, с родителями, детьми, коллегами/ руководителями, психосоматическими заболеваниями, трудности в принятии решений, непонимание почему у кого-то получается, а у меня нет, проработать горе, потери, детский травматический опыт, насилие и многое другое
Длительность каждой консультации: 60-80 минут.
Стоимость каждой консультации: 3 500 ₽.
Опишите кратко цель консультации и необходимые детали.
Процесс с резонаторами
Индивидуальная консультация при личной встрече в кабинете психолога или удалённо по видеосвязи (конференция ZOOM) с участием резонаторов (других людей, которые заключают договор о конфиденциальности процесса) по запросу клиента.
Что вы получите: процесс по методу "Терапия идентичности" позволяет клиенту увидеть то, что мешает ему прийти к своему запросу (желанию, цели) и изменить это.
Метод гармонично сочетает преимущества различных психотерапевтических школ и подходов. Его важнейшими составляющими являются теория семейных систем Б. Хеллингера, теория привязанности Дж. Боулби, терапия психотравмы Ф. Рупперта, терапии принятия и ответственности С. Хейса.
Длительность процесса: 60-90 минут.
Стоимость процесса: 5 000 ₽.
Опишите кратко цель консультации и необходимые детали.
info@yanaushakova.ru