Почему легко фокусироваться на "плохом" и трудно на "хорошем"?

1 октября 2024

Слова взяты в кавычки потому что они оценочны и носят субъективный характер, психологами, как правило, не используются, но мне показалось, что в этом тексте они понятны и уместны.

Во-первых, потому что это защитный механизм - древний навык выживания. Люди, которые могли раньше других увидеть опасность, имели гораздо больше шансов выжить.
Во-вторых, потому что, возможно, такие реакции человек мог наблюдать с раннего детства у окружающих, и, они закрепились.

Вот представьте, что вы выкладываете фотку в сети и вам сыплются комментарии: "красотка", "ты супер", "фото-огонь" и ещё миллион комплиментов и среди них один единственный комментарий с критикой: "ну ты и растолстела"! Будут важны все остальные?
Трудные переживания и бесконечные мысли могут здорово отравлять жизнь.

Для того, чтобы научиться смотреть на "плохое" под другим углом мозгу придется немало потрудиться. Гораздо проще действовать по привычной схеме - все свое внимание направить в переживания: "со мной что-то не так", "мир несправедлив" и т.д., готовиться в следующий раз отразить атаку достойно. Но следующего раза может не наступить или наступить, но как-то иначе, где подготовленные реплики не уместны. И все начинается сначала.

Одному человеку, находящемуся внутри своих переживаний, трудно даже увидеть другие пути решения. Защиты могут оказаться слишком прочными.
Для этого есть психологи, поддерживающие или терапевтические группы (таких много и стоимость их обычно очень невелика или они могут быть бесплатными).

Сначала непросто отслеживать свои мысли, эмоции и реакции, не проваливаться в трудные переживания. Или даже если и провалиться, то совсем ненадолго. Но со временем становится легче и в конце концов может дойти до автоматизма, стать новой привычкой. На все процессы важно дать себе время.

Это того стоит!

← весь блог