Блог

vk.com/life.ushakova
t.me/life_yanaushakova

Друзья, спасибо за ваши отклики на мой вопрос про лень.

17 ноября 2025

Вот, что мне пришло в голову, бытует такое заблуждение: если стало меньше работы — должны появиться силы.
А на деле выходит наоборот: чем меньше делаешь, тем тяжелее начать.

Но это не лень.
Это наша нервная система, которая:
🔹 потеряла привычный ритм,
🔹 устала от неопределённости,
🔹 перестала получать «подкрепление» — даже маленькое «я справилась».

Что может помочь справиться с таким "ленивым" состоянием:
✅ Важно вернуть мини-опоры: чашка кофе или чая без телефона, 20 минут за рабочим столом (даже просто сидеть), почитать перед сном (хотя бы страницу), поблагодарить себя и близких.
✅ Разрешить себе ничего не делать — но сознательно. Пусть это перестанет быть провалом. Это отдых и он важен.

Если вы чувствуете «вялость» — возможно, ваше тело не отказывается от жизни, оно бережёт вас.
Его можно поблагодарить. А потом — предложите маленький шаг без насилия. Вместо "НАДО" "Я попробую".

← весь блог

Яна Ушакова

консультант

Консультации

Индивидуальная консультация

При личной встрече или удалённо по видеосвязи (WhatsApp, Telegram)

Что вы получите: единовременную консультацию с психологом по вашему запросу.

Длительность: 1-1,5 часа.

Стоимость 3 500 ₽.

Опишите кратко цель консультации и необходимые детали.

Записаться

Авторский метод консультаций «Ревизия жизни»

Пролонгированная работа состоит из ряда индивидуальных консультаций при личной встрече в кабинете психолога или удалённо по видеосвязи (WhatsApp, Telegram)

Что вы получите: личностно-ориентированную терапию, основанную на динамическом подходе с использованием техник терапии идентичности, когнитивно-поведенческой терапии, МАК. Позволит проработать вашу жизнь по ее истории или по важным сферам жизни (консультант отталкивается в работе от вашего запроса).

Метод "Ревизия жизни" позволяет проработать любые трудности, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни: душевная боль, страдания, повышенная тревожность, неуверенность в себе, трудности в отношениях с мужем/женой, с родителями, детьми, коллегами/ руководителями, психосоматическими заболеваниями, трудности в принятии решений, непонимание почему у кого-то получается, а у меня нет, проработать горе, потери, детский травматический опыт, насилие и многое другое

Длительность каждой консультации: 60-80 минут.

Стоимость каждой консультации: 3 500 ₽.

Опишите кратко цель консультации и необходимые детали.

Записаться

Процесс с резонаторами

Индивидуальная консультация при личной встрече в кабинете психолога или удалённо по видеосвязи (конференция ZOOM) с участием резонаторов (других людей, которые заключают договор о конфиденциальности процесса) по запросу клиента.

Что вы получите: процесс по методу "Терапия идентичности" позволяет клиенту увидеть то, что мешает ему прийти к своему запросу (желанию, цели) и изменить это.

Метод гармонично сочетает преимущества различных психотерапевтических школ и подходов. Его важнейшими составляющими являются теория семейных систем Б. Хеллингера, теория привязанности Дж. Боулби, терапия психотравмы Ф. Рупперта, терапии принятия и ответственности С. Хейса.

Длительность процесса: 60-90 минут.

Стоимость процесса: 5 000 ₽.

Опишите кратко цель консультации и необходимые детали.

Записаться