close
life yanaushakova.ru hamburger

Отзывы

14 мая 2021 в 14:21 (мск)

 Саша

Прошел месяц после окончания марафона «пищевая зависимость». И я бы хотела поделиться своими результатами и открытиями.
Я никогда не была худой, всегда любила поесть, очень люблю сладкое и мучное. Мне далеко не всегда было комфортно в своем весе, но он был стабилен, я не набирала больше конкретной цифры.
2020 год. Пандемия, многие работают на удаленке. Я нет – работаю по тому же графику, образ жизни не поменялся. Но на весах + 7 кг за год. КАК? Когда последние 10 лет вес стоял на одной цифре +-1 кг. Взять программу по питанию, считать КБЖУ и прийти в свой вес, казалось бы что проще-то. Однако я уже этот путь проходила раньше, когда была недовольна своим видом, и честно говоря, всякий раз это заканчивалось срывом и зажорами. Мне не нравится трястись над едой, считать и отслеживать граммы и калории, меня это бесит. И вот увидела у Яны анонс марафона "пищевая зависимость". По анонсу я поняла, что это не про похудение, а про отношения с едой. Стало интересно. Месяц я выполняла домашки и, конечно, главным открытием было, что я часто ем не тогда, когда голодна, а когда испытываю определенные эмоции, с которыми мы и начали работать на марафоне. Не буду вдаваться в подробности, но по прошествии месяца я отметила:

  1. Постепенно становится проще понимать свои эмоции: правда ли я хочу есть или мне надо зажевать,
  2. Я применяю практики разрядки эмоций – это реально помогает,
  3. Я немного сократила потребление сладкого и мучного – и мне вполне комфортно,
  4. В мой рацион вернулись овощи и фрукты – и мне прям вкусно и хочется их,
  5. У меня появилась привычка есть не торопясь, хотя раньше я, как чайка, заглатывала – привычка быстро есть с института.

Сейчас я продолжаю делать кое-какие задания с марафона, либо я достигну результатов еще, либо сдуюсь, как при строгом соблюдении ПП и подсчёте КБЖУ. Но пока этот марафон это самая комфортная для меня тема в отношении питания. Это не про крайности ("никакого сладкого!"), а про разумное отношение к еде ("ты точно хочешь эту пироженку, потому что проголадалась?")

← на главную
© 2019—2022 «life.yanaushakova.ru»


vk vk.com/life.ushakova
vk t.me/life_yanaushakova
email info@yanaushakova.ru
Разработка и поддержка сайта
mackeyka.ru
Сделаем сайт и для вашего бизнеса :)
Политика конфиденциальности
и Пользовательское соглашение